Dieta sama w sobie najczęściej kojarzy się z odchudzaniem. Tymczasem jest to pewien jadłospis danej osoby, ale niekoniecznie musi on zakładać redukcję masy ciała. Jest to więc pewien opis tego, w jaki sposób się odżywiamy. Dobrze, aby dieta była dostosowana do potrzeb konkretnej osoby, każdy z nas bowiem ma jakąś swoją dietę, czyli swój sposób żywienia i swoje preferencje smakowe i kulinarne. Zdarza się jednak, że chcielibyśmy trochę tę naszą dietę zmodyfikować. Szalenie istotne jest jednak to, że dieta nie powinna się kojarzyć tylko z ograniczeniami i zakazami. Nawet pomimo tego, że często zdrowa dieta oznacza konieczność zrezygnowania z niezdrowych nawyków. Jakie rodzaje diet mogą być dla nas szczególnie interesujące?
Dieta zbilansowana dobra dla każdego
Najprostszą dietą, jaką możemy mieć, analizując dostępne rodzaje diet, jest dieta zbilansowana. W ramach tego typu diety możemy przyjmować wszystkie potrawy oraz produkty i dopuszczane są wszystkie możliwe techniki obróbki tych produktów, ale ważne jest, aby zachowywać balans pomiędzy przyjmowanymi ilościami różnego rodzaju makroskładników. Istotne, aby posiłki były różnorodne.
W tym rodzaju diety znajdują zastosowanie ogólne zasady żywieniowe, czyli regularność przyjmowania posiłków, wypijanie odpowiedniej ilości wody, wyeliminowanie produktów zawierających dużą zawartość cukru oraz unikanie przetworzonej żywności. W myśl zasady 80% tego co zjadamy w ciągu dnia, powinno być uważane za zdrowe, a pozostałe 20%. możemy zostawić sobie na przyjemności. Chcąc wiedzieć więcej na temat różnego rodzaju diet, warto odwiedzić stronę – projektzdrowie.info/diety.
Dieta lekkostrawna
Jest to już nieco bardziej wymagająca dieta, gdzie staramy się odżywiać w taki sposób, aby nie podrażniać poszczególnych elementów naszego układu pokarmowego. Jest to dieta, w której unikamy ostrych przypraw oraz takiego rodzaju obróbki, gdzie wykorzystuje się smażenie w tłuszczu. Należy też ograniczyć produkty wzdymające oraz na przykład warzywa marynowane czy nasiona strączkowe.
Dieta z odpowiednią ilością białka
Dieta wysokobiałkowa będzie dobra w szczególności dla osób, które intensywnie trenują i chcą rozwijać swoje mięśnie. Białko jest bowiem budulcem mięśni. Dieta wysokobiałkowa jest też zalecana dla osób osób chorujących czy cierpiących na różnego rodzaju choroby nowotworowe. Jednakże, w przypadku takiej diety produkty wysokobiałkowe nie powinny przekraczać 40% wszystkich spożywanych produktów. Co ciekawe, wyższa zawartość białka w diecie jest też korzystna dla osób będących na diecie redukcyjnej. Białko jest bowiem bardzo sycące i może pomóc redukować ilość tkanki tłuszczowej.
Dieta redukcyjna znana także jako dieta odchudzająca
To właśnie ten rodzaj diety najczęściej kojarzy się z rozmaitymi restrykcjami, a tak naprawdę chodzi w niej jednak o to, aby przyjmować mniejszą ilość kalorii każdego dnia, niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Trzeba więc jeść regularnie i dbać o to, co się zjada, aby nie odczuwać głodu. Zalecane jest picie dużo wody, a także spożywanie na przykład błonnika. Istnieją zwolennicy takiego podejścia, że w przypadku diety redukcyjnej można zjadać tak naprawdę wszystko, na co mamy ochotę, należy jednak przestrzegać obliczonej liczby kalorii. W ten sposób ograniczamy ilość jedzenia, którą przyjmujemy w ciągu dnia, a nie musimy martwić się samym jedzeniem. Prościej jest jednak wcielić w życie zdrowe zasady żywienia tak, aby dodatkowo ta dieta nie powodowała w organizmie różnego rodzaju niedoborów.
